Egy ritka dohányos nem ismeri szokásának veszélyeit és a belső szervekre gyakorolt káros hatásait. De a cigaretta elhagyása nem olyan könnyű. Úgy gondolják, hogy minél több dohányzási tapasztalat, annál nehezebb elhagyni ezt a szokást.
A tanulmányok megerősítették, hogy a nikotinfüggőség az esetek 90% -ában tudatalatti szinten alakul ki. A dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat, de elérhető. Természetesen van egy fizikai vágy a cigaretta iránt, de ezt könnyebb legyőzni a megfelelő pszichológiai előkészítéssel.
Minden a motivációról szól
Gyakran előfordul, hogy egész életük során a dohányosok többször megpróbálják abbahagyni ezt a rossz szokást, de visszatérnek hozzá. Ez akkor történik, ha nincs akaraterő. Valamilyen oknál fogva stabil érzéseik vannak, hogy ez egy nagyon nehéz feladat, és nem fog megszabadulni a cigaretta függőségétől.
Valójában a helyes hozzáállás garantálja a dohányzás hatékony elutasítását. Mielőtt abbahagyná a dohányzást, egyértelmű tudatosságra van szükség ennek a vágynak.
A dohányzó személynek 3 kérdésre kell választ adni magának:
- Mi ez nekem?
- Ez valóban az én vágyam?
- Mi változik az életemben, ha megtagadom a dohányzást?
A döntés jóváhagyása érdekében hasznos lesz megismerni a test állapotának változásáról szóló jól ismert tényeket a dohányzás elutasítása esetén:
- A vérnyomás normalizálódik;
- Az oxigén áramlása a vérben stabilizálódik;
- Az agy és a szív vérellátása javul;
- A kellemetlen szag eltűnik a szájból, a hajból és a bőrből;
- Az arcbőr javul;
- A köhögés, a gyengeség és a fejfájás eltűnik;
- A szív- és érrendszeri patológiák kialakulásának kockázata jelentősen csökken.
Mivel a motiváció tartaléka gyorsan kimerülhet, az embernek szoros támogatásra van szüksége a közeli emberek és a hasonló emberek számára. Fontos, hogy elmozduljunk a dohányosok körében létező hamis sztereotípiáktól, hogy megtagadják a dohányzás dohányzását.
Ezek közül a leggyakoribb:
- Nem lehet élesen leesni;
- A dohányzás megtagadása után kövér;
- Lehetetlen elhagyni a dohányzást;
- A teljes megtagadás után az egészségügyi problémák megkezdődnek.
Ezek a hamis tények sok dohányzó számára akadályká válhatnak, és akadályok lehetnek a cigaretta elhagyására.
Ezenkívül a rokonok vagy mások nyomása alatt álló ilyen döntés meghozatalának tudattalan megközelítését nem fogják megkoronázni, mert maga a dohányzás nem érti, miért és miért kell abbahagynia a dohányzást. Tekintettel erre, a helyes motiváció elősegíti a dohányzás veszélyeinek és az örökre történő elhagyásának a véleményét. Mindegyik individualitása meghatározza a dohányzás elutasításának lehetséges ösztönzőit.
A férfiak számára, a szakmai tevékenység, a szexuális élet minőségének javítása, a pénzügyi életképesség, a szívroham kockázatának csökkentése, az élet meghosszabbítása ösztönző. Manapság a dohányzó nők száma kissé különbözik a férfiaktól. A motiváció számukra eltérő, de az általános alapelvek hasonlóak.
Tehát a lányok stimulálnak:
- a megjelenés romlása és az öregedés gyorsulása;
- problémák a súlyos patológiák kialakulásának és kockázatának a születendő gyermekben;
- több szabadidő megjelenése;
- pénzmegtakarítás;
- Az életminőség javítása.
Hol kezdjem
Az a megértés, hogy a nikotinfüggőség egészségi állapotot vesz, a szépséget veszi és csökkenti az emberi életet, nagyon jó oka annak, hogy döntsön a káros szokástól való megszabadulásról. Az ember nem veszít semmit, elhagyva a cigarettát. Éppen ellenkezőleg, új egészséges életet kezd. Nagyon hasznos szellemileg elképzelni, hogy minden füstölt cigaretta egy bizonyos ideig csökkenti az életet.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a dohányzás szokásától, egyértelműen be kell tartania a következő szabályokat:
- Szilárd döntést kell hozni, hogy most már örökre abbahagyja a dohányzást, de nem egy másik napon;
- Tájékoztassa rokonait és barátait, kérjen tőlük segítséget és támogatást;
- Dobja el a dohányzás összes tulajdonságát a házban, hogy ne ébredjenek a korábbi függőség emlékeire;
- Számítsa ki egy hónapig a cigaretta hozzávetőleges cigaretta költségeit, és halasztja el a borítékban lévő ekvivalens összeget. Egy hónappal a dohányzás megtagadása után szerezzen öltést, és adjon magának ajándékot az erőfeszítésekhez. Ismételje meg havonta.
Egyszerre abbahagynia kell a dohányzást. Nem minden lelkes dohányzó, aki sok éves tapasztalattal rendelkezik, könnyen megbirkózhat ezzel a feladattal. Ezért néhányuknak orvosi segítségre lesz szükségük. Az orvos a legjobb módot választja, de a speciális eszközök egyidejű használatával éles lehetőséget kell javasolni az elutasításra.
Úgy gondolják, hogy a dohányzás fokozatos dobása csak kissé csökkenti a napi dohányzott cigaretták számát, vagy magában foglalja a könnyebb cigarettára való áttérést. De mindkét lehetőség meghosszabbítja a dohányzást, tehát nincs egyértelműség, ha teljes megtagadás érkezik. Ez a módszer nem garantálja az eredményt, mivel a test a szokásos nikotin adag nélkül ellenáll. Az embernek kiszámolnia kell a fennmaradó és füstölt cigarettát a nap folyamán. Ez elkerülhetetlenül bontáshoz vagy a múltbeli kötetek fokozatos visszatéréséhez vezet.
A rossz szokás elleni küzdelem ebben az esetben hosszú és határozatlan időre változik. A cigaretták fokozatos elutasítása önmagában egy másik jelentős mínusz bírál - ez a módszer nem vezet a pszichológiai és fizikai függőség csökkenéséhez. Ezért érdemes ismét megfontolni, hogy szükség van -e ilyen szenvedésre, nem pedig a test javítására. Mindez a dohányzás éles megtagadását igényli.
A leghatékonyabb módszerek
A tartós hit után az otthoni dohányzás gyors leszakítása érdekében, ehhez számos feltétel teljesítenie kell. Az egyik az, hogy amennyire csak lehetséges, megvédje magát a dohányosokkal való „összecsapástól”. De ez egy ideiglenes intézkedés. Tehát el kell kerülni egy helyet és egy olyan társaságot, ahol sok dohányzó van. Ebben az időszakban az alkoholt nem lehet fogyasztani.
Szinte mindig az első cigaretta reggel a kezébe kerül, az ébredés után. Ezért zavaró manőverként reggeli gyakorlatokat kell végeznie. A legnehezebb az elutasítás első hetében, és akkor a folyamat könnyebb lesz, mivel a test megtisztul a nikotintól. Az ellenállhatatlan dohányzás iránti vágyával ajánlott valamit tenni valamivel. Ebben a tekintetben a fogpiszkáló nagyszerű lehetőség.
Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy hagyja abba a dohányzást, írásban kell írnia a dohányzás minden előnyét és hátrányát. Ez a módszer elősegíti a cigaretta megtagadásának szükségességének megvalósulását.
A következő ajánlások segítenek felgyorsítani a döntés elfogadását és a dohányzás elutasításának folyamatát:
- érzékelje a dohányzás abbahagyását, nem úgy, mint valami elutasítását, hanem ajándékot magának;
- Rendelje meg azt a dátumot, amikor hirtelen abbahagyja a dohányzást, és szigorúan teljesíti ezt a kötelezettséget;
- Tanulja meg szívből a „nikotin” szó jelentését, vagy írja ki nagy betűkkel, és terjessze;
- Keressen új hasznos órákat, amelyek elvonják a cigaretta gondolatait;
- Kezdje abba a dohányzást valakivel.
A dohányzás abbahagyásának egyik egyszerű módja a következőknek tekinthető: ezt a folyamatot előre gondolkodni és meg kell tervezni, és jelentős érveket kell találni ennek javára. Miután meghatározta a dátumot, 10 nappal azelőtt, el kell kezdenie az aszkorbinsav szedését napi 200 ml -es adagban. A felelős esemény előtti utolsó napon dohányozzon az utolsó cigarettát, és soha ne engedje magának, hogy gondolkodjon a Puffról.
Ha legalább egyet megenged, akkor a visszatérés szinte elkerülhetetlenül visszatér ehhez a rossz szokáshoz. A cigaretta megtagadásának első 3 hetében ki kell zárni a kávét és az alkoholt, és a növény- és tejtermékekre összpontosítani. Stabil és hosszan tartó nikotinfüggőséggel ajánlott speciális vakolatok, rágógumi és elektronikus cigaretta segítségével.
Népi gyógyszerek, amelyek segítenek a dohányzásról való leszokásban
A népi gyógymódok kezelésének szinte minden módszere arra törekszik, hogy azonnal kiküszöbölje a cigaretta dohányzásának vágyát, vagy az undorításra irányuljon. De mindenekelőtt belső hangulatra van szüksége, különben minden módszer kudarcot vall. A dohányzás abbahagyásának egyik ismert módja a szóda impregnálás cigaretta. Ehhez egy pohár meleg vízben 1 evőkanál hígul. l. Szóda és benne egy cigarettát impregnál, majd szárítottuk.
Ha dohányozni akar, használjon szóda cigarettát. A vélemények szerint ez a módszer működik, mivel kevés embernek sikerül teljesen egy ilyen cigaretta - nagyon kellemetlen íze van. A szóda másképp használható: A cigaretta előtt öblítse le a száját és a szóda szódat. Az alábbiak szerint készül: egy evőkanál szódabikarbóna oldódik egy pohárban, meleg vízzel. Ezután egy zárt fedéllel rendelkező edényekben az oldatot 2 percig főzzük, majd 1 órán át infuzizáljuk.
A cigaretta füstölésének vágya segíteni fogja a calamus zsírját. De nem kell inni, hanem öblítenie kell a szádat. Óvatosan keverje össze 2 teáskanál. borsmenta és 1 teáskanál. calamus, öntsön 200 ml forrásban lévő vizet, és ragaszkodjon 1 órán át, majd szűrje. GAG reflexet okoz, amely a dohányzás iránti vonzódást alakítja ki.
Az erősítés, az energia és az erő helyreállítása érdekében a dohányzás elutasításának időszakában a gyömbéren alapuló receptek ajánlottak. Az átlagos friss gyömbérgyökérdarabot finom reszelőn dörzsöljük és citromlével keverjük össze. Az ebből eredő gyötrelmeket egy pohár forrásban lévő vízzel öntik, egy kicsit lehűtik, és 1 evőkanál hozzáadunk az italhoz. l. méz. Igyálnak egy ilyen italt naponta háromszor egy hétig. A gyömbér ital egy másik változatában száraz mentaleveleket adnak hozzá, és citrom helyett mészet használnak.
Egy másik egyszerű recept, amely pozitív véleményeket kapott azoktól, akik magukban tapasztaltak. Hosszú ideig történő felhasználása elnyomja a dohányzás vágyát. Ez a zabliszt főzete, az alábbiak szerint készül:
- 30 g zabliszt helyezkedik el egy üvegedénybe.
- Öntsön meleg vizet 400 ml térfogatra, és egész éjjel hagyjuk.
- Reggel az infúziót egy serpenyőbe öntik, és 15 percig alacsony lángon helyezik.
- Távolítsa el a tűzről, és hagyja, hogy ragaszkodjon egy órán át, és fedje le a serpenyőt egy törülközővel.
A kapott zablevest naponta többször fogyasztják. A dohányzás után felhalmozódott mérgező anyagok eliminációjának felgyorsítása érdekében a növényi eredetű hashajtókat használják.
Az otthoni gyógymódok felhasználásával történő lemondásról való lemondás érdekében fontos pszichológiailag igazi hangulat és támogatás a háztartások és mások számára. A megfelelően szervezett eljárással egy volt dohányos nem fog hosszú kínzást tapasztalni. Hogy segítsen a népi receptek használatában, és nem csak. De a legfontosabb a saját vágyad.